اصطلاح جالب داستان درمانی!

یه روش جالبی هست برای حفظ سلامت روان به نام داستان درمانی یا همون Narrative Therapy.  

روشش اینجوریه که یه داستان مثبت با شخصیت خودمون یا شخصیتی که درست می‌کنیم، می‌سازیم و این داستان رو جوری پیش می‌بریم که بتونیم مسائل حل‌نشده زندگی رو به کمکش حل کنیم و کنترل زندگی رو به دست بگیریم.

مثلا فرض کنیم الیشاع می‌خواد کار ایکس رو انجام بده ولی براش اهمال‌کاری می‌کنه. برای اینکه به کمک داستان درمانی بتونم این مسئله رو حل کنم، میام داستان الیشاع رو می‌نویسم در دنیایی فرضی با توصیف کامل. حس‌هاش رو توصیف می‌کنم. تو این داستان، الیشاع کم‌کم اون کار رو شروع می‌‌کنه، با موانعش مواجه میشه، گاهی شکست می‌خوره و در نهایت از پس مسیر برمیاد‌.

این داستان به الیشاع کمک می‌کنه تا هم مسیر اون کار براش شناخته‌شده‌تر بشه و دیگه ترس از ناشناخته‌ها نداشته باشه، هم بتونه راحت با بازتعریف داستان، به اهمال‌کاریش غلبه کنه و کم‌کم پا تو شرایط واقعی بذاره.

یکی از بهترین ابزارها برای نوشتن داستان درمانی، هوش مصنوعیه! حالا چه چت جی‌پی‌تی، چه گروک، چه دیپ سیک، هر کدوم که تو این شرایط بالا میاد، می‌شه ازشون خواست یه داستان جامع و کامل بنویسن درباره شخصیتی به نام ایکس که در شرایط اینچنینی قرار داره و می‌خواد به فلان موضوع غلبه کنه. میشه از هوش مصنوعی خواست که داستان رو تا حد ممکن واقع‌بینانه و پرجزئیات بنویسه که تا جای ممکن رنگ و بوی واقعی داشته باشه، نه انگیزشی دروغین.

به کمک داستان درمانی میشه خیلی از مسائل رو حل کرد 

مثلا اگه کسی اضطراب اجتماعی داره، شرم‌های نهفته داره، حسرت گذشته و آینده داره، اهمال‌کاری داره، و ... همه رو میشه در دل داستان درمانی حل کرد. به شیوه‌ای سالم و قوی در فضای شیرین داستان‌های کوتاه یا طولانی و ادامه‌دار حتی.

به امید آرامش و امید برای همه‌مون